ミドル男性に贈る、お肌の老化原因と、その予防策！
「若く見える」には、日ごろのケアによる”アンチエイジング”や”肌トラブル回避”が必要。
お肌の「シミ、しわ、たるみ」等の老化原因を知る。
更に、予防策を知る事で”歳を取るごとに若く見える！”を目指します。
ここでは、老化の原因に対する予防策の解説をします。
この内容を知って実践するだけで、80点以上取れるように解説しています！
知識を得たら、効率よく適切なケアを実施して、「モテるミドル」を目指しましょう！
現在では、男性のスキンケアも一般的になりつつあります。
アラフォー以降の世代が若いころは、スキンケア男子は少数派でした。
いつから、何からスタートしたら良いか、把握していきましょう！
●「紫外線予防（UVケア）」について
●「禁煙」のメリット
●「体内ケア」について
●「シェービング」の刺激について
「若見え肌」の敵を知る
ミドル男性がモテる為、まずは見た目で合格点をとる！
このblogでは一貫して主張している内容。
「見た目が若い」が武器になる。
その為には、老化の原因となる”敵”を知り、予防する事。
代表的な”敵”を取り上げ、その予防策を解説します。
ほとんど意識されていなかった内容ばかり。
今日が一番若い日です。
知ったその日から、スタートしよう！
以下、ここでの内容をまとめます。
老化防止のために、取り組むべき内容
UVケア。「紫外線」がお肌老化に与える影響の80％！
禁煙。活性酸素はお肌にも大敵。
内臓の老化＝見た目年齢の老化。運動不足も解消しよう。
髭剃り。シェービングは直接的な、お肌への刺激に。
紫外線予防（UVケア）について
「ミドルがモテる研究所」で何度も出てくるキーワードの”UVケア”。
お肌のアンチエイジングには、”UVケア”と”保湿ケア”が最重要。
メンズこそ、日焼止めを塗ろう！
昔は、日焼けサロンで黒く焼いたお肌が、カッコイイとされる時代も有りました。
現在では、様々な理由からUVケアが必要な時代となっています！
”UVケア”のメリット
皮脂の分泌を抑え、毛穴を目立ちにくくする。
シミやくすみを防ぐ。
ニキビになりにくくする。
シワやたるみを予防する。
紫外線の種類
紫外線の中でも、種類が有ります。
「UV-A」と「UV-B」について、説明します。
紫外線A波（UV-A)
波長の長い、「UV-A」は、紫外線の約9割を占めます。
波長が長く、お肌の奥深い”真皮”にまで到達。
曇りの日でも、照射量があまり変わらない。
サンタン（皮膚を黒くする）の原因。
しわ・たるみの原因。
紫外線B波（UV-B)
エネルギーが強く、散乱性が高いため、あらゆる方向から肌に届きます。
主にお肌の表面に近い、”表皮”にダメージを与える。
サンバーン（赤くなる炎症状態）の原因。
サンタン（皮膚を黒くする）の原因。
しみ・そばかすの原因。
サンケア指数（SPFとPA)
日焼止め等のUVケア製品には、紫外線を防ぐ効果を分かりやすくする為に示した「サンケア指数」があります。
SPFとPAの意味を解説しますので、理解しておきましょう！
SPFとは
「UV-B」の防止効果を表わした数値。
10，20，30，40，50，50+ 等の表示
数字が大きいほど、UV-Bに対する防止効果が高い。
PAとは
「UV-A」の防止効果を表わした数値。
4段階で表記され、以下のようになります。
| 分類表示 | 効果の度合い |
|---|---|
| PA+ | 効果がある |
| PA++ | かなり効果がある |
| PA+++ | 非常に効果がある |
| PA++++ | 極めて高い効果 |
ただし数値が大きいほど、お肌への刺激も強くなります！
数値も大切ですが、2～3時間おきに塗りなおす事の方が効果的です！
メンズ向けUVケア製品の種類
UVケアの種類と、その特徴をご紹介。
日焼止めクリーム
もっとも定番で基本の、日焼止め。
1円硬貨大を2個分程度、顔全体に使うのが目安量。
日焼止めスプレー
お手軽で、擦ったりする刺激が無く塗れるのが特徴。
若干ムラになりやすいため、数時間おきの塗りなおしに使用するのが便利。
飲む日焼け止め
最近、人気のあるタイプ。
朝飲んで、1日効果が期待できるため、お手軽。
ただし、日差しの強い場所で過ごす場合は、他のグッズとの併用が良い。
BBクリーム
肌をきれいに見せ、合わせて日焼け止め効果も期待できる。
美容メンズには、人気のある定番グッズ。
●UVケアは、健康的なお肌を保つための基本
●紫外線による老化を「光老化」といい、お肌の老化の8割を占める
「UVケア」についての詳細記事
ミドルこそUV対策しよう！紫外線ケアの効果と方法を解説！
「禁煙」のメリット
タバコは、スキンケアにとっては大敵！
活性酸素が悪影響
喫煙は、”活性酸素”を発生させます。
本来、活性酸素は免疫機能や参戦制御の役割を果たすもの。
しかし過剰に発生すると、正常な細胞も攻撃し、老化の一因に繋がります。
禁煙方法について
様々な禁煙方法が有りますので、自分に合った方法でチャレンジが良いかも。
●”止める”と決めて、気合で。
●ニコチンパッチを使用。（かなりお手軽◎）
●禁煙外来にいく。
メリット
メリットは多数ありますね！
が、気合で喫煙を止めました。
「体内ケア」について
体の中から関連する、お肌への影響をご紹介。
ここでは、２つご紹介します。
「糖化」について
老化の原因のひとつとして、美容や健康分野で注目のキーワード。
身体の中に取り込まれた「糖」が、たんぱく質と結びついて変性する現象を「糖化」と言っています。
結果として、AGE（advanced glycation end products）という、老化物質が発生。
AGEとは
「糖まみれになって劣化した、質の低い老化たんぱく」
AGEは、お肌への影響として、「シワ」や「たるみ」の原因とも言われています。
AGEが多いほど、”老けて見える”という事です。
発生しやすい習慣や、その予防方法を解説します！
AGEが発生しやすい習慣
食事の時、早食いである。
スイーツや、甘い飲み物が好き。
野菜はあまり食べない。
たばこを吸う。お酒が好き。
運動を、あまりしない。
いくつ、当てはまりましたか？多く該当している場合は、要注意です。
全てをいっぺんに対策するのはストレスですね。
継続出来た方が良いので、以下の事から心がけてはいかがでしょうか！
●ゆっくり、よく噛んで食事をする。
●スイーツ等の甘いものを、控えめにする。
●ウォーキング等の、軽い運動習慣を始める。
「運動習慣」について
運動と美肌の関係について。
実は、お肌に対しても大きく関連があります！
30歳以降、10歳年を取るごとに「5～10％」ずつ、体力が減少すると言われています。
運動を取り入れ、筋肉量を維持する事は、もちろん身体を若く保つことに役立ちます。
実は、お肌への影響も大きく有ります！
「マイオカイン」という、筋肉から分泌される物質が注目されています！
具体的には、以下の効果や報告が有るようです！
●メラニンの合成を抑え、筋肉量が多い人ほど”シミ”が少ない
●お肌の弾力や、コラーゲン産生が関連している
●運動による、血流改善で”くま”や”くすみ”の予防
●糖化ストレスにも、好影響
注意点とか、何か有りますか？
注意点を少し、解説しておきます！
●ほどよい運動が良い
⇒激しい運動をやりすぎると、活性酸素が発生し、逆に悪影響になる事も。
●屋外でのスポーツの場合は、紫外線対策を
⇒紫外線が、お肌には大敵！適切にUVケアを実施しよう
「体内ケア」についての詳細記事
”見ため”年齢と、実は大きく関連！身体の内側をケアしよう！
「シェービング」の刺激と対策
メンズのスキンケアで、最も身近なものが、髭剃り「シェービング」。
Man shaving in the bathroom.ほぼ毎日、シェービングをしている人が大半です。
●同じ箇所を何度も繰り返し剃る
●専用のシェービング剤を使用していない
●元々、お肌が弱い
また、お肌が弱い人も注意が必要ですね。
ここでは、シェービングによる”肌荒れ”を防ぐ方法を、ご紹介します！
電気シェーバーにする
T字カミソリに比べて、一般的にはお肌に優しいのが「電気シェーバー」。
主には2種類に大別でき、それぞれ特徴が有ります。
往復式
・内刃が、左右に動いてカットする方式
・深剃りでき、剃り時間も早い傾向
回転式
・内刃が内部で回転してカットする方式
・お肌に優しい
クリーム、アフターローションを使用する
専用の「シェービング剤」や、「アフターローション」の使用で肌荒れ防止。
シェービング中、石鹸や水で済ませている人が多いのが現状。
お肌への保護作用が全く違うので、専用品を使用すること！
●シェービング剤（髭剃り中の保護）
●アフターローション（髭剃り後の保護、保湿剤）
●美容液（より整える）
替刃をマメに取り換える
特に「T字カミソリ」の場合は、”刃の切れ味”によって、お肌への負担が大きく変わります。
替刃に関しては、ケチる事なくマメに交換する事が重要です。
数百円程度なので、忘れがちなメンズには、オススメです！
ヒゲ脱毛する
最も有効な手段が、「ヒゲ脱毛」ですね。
美容メンズにとって、最もオススメですが、メリットとデメリットをご紹介しておきます。
メリットとは？
デメリットは？
将来的に、ヒゲでのオシャレをする予定無ければ、メリット多数。
ヒゲ脱毛は、検討する価値ありです！
「シェービング」についての詳細記事
お肌に優しいシェービング！どれが正解？（電気、T字カミソリ、ヒゲ脱毛）
まとめ
お肌の老化と、その予防について、解説しました。
「お肌の衰え」は、老けて見える原因となります。
普段の生活から、見直せる内容も多数あります。
ミドル男性は、スペシャルケアをプラスして「マイナス5歳」を目指そう。
日頃のケアを正しく実施して、アンチエイジングケアを行いましょう！
「見た目が若い」が武器になる。
モテる為に、知識武装もしていきましょう！
